家长朋友，你们好！

疫情暂停了孩子们回归校园的脚步，孩子居家开展线上学习。每位家长都面临着挑战，既要操心自己的工作，又要兼顾孩子的安全及线上学习，实属不易。但这样一段特殊的时光，也是我们增进亲子关系的好时机。居家期间，如何调整自己的状态，如何构建良好的亲子关系，让疫情中的“居家生活”变得更有爱？一起来看看我们给出的小建议。

一．养成作息规律

生活节奏的变化，可能会让部分孩子情绪、生理、思维和行为上都出现变化，这些都是正常的应激性反应。家长要关注孩子的正常生活起居规律，同时要多关心孩子的心理状况，善于倾听孩子的心声，准确把握孩子心路历程。

二．进行情绪疏导

每个人每天都会有不同程度的情绪波动，这是必然会发生的事。情绪波动会影响孩子的心理、社会功能和身体健康。家长可以先让孩子发泄，再去共情他的情绪，温柔而又坚定地和孩子谈，避免一般情绪问题演变成情绪障碍问题。

三．减少心理负担

家长避免把自己工作、生活中的焦虑情绪传递给孩子，及时回应孩子担心的疑问。在分享有关信息或回答孩子的疑问时，对年龄较小的孩子，要尽量用符合孩子年龄的通俗的话讲，要多传递正能量，让孩子有信心。对于年龄大一点的孩子，要引导孩子合理看待信息，分清良莠，让孩子永远心存希望。

四．科学认识疫情

教育孩子要从官方渠道平台获取有关疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不信谣传谣。

五.保持情绪稳定

“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母（长辈）自身情绪的稳定非常重要，对孩子的心理状态影响很大。家长是孩子最好的榜样，家长的乐观淡定，是安抚孩子情绪的定心丸。我们可以给孩子示范面对疫情的正确应对方式，帮助孩子树立乐观的心态和战胜困难的信心。

居家学习期间，家长是孩子心理防护的重要支持者。家长要以积极的心态面对孩子的居家学习，引导孩子做自己情绪的主人！和孩子多一些相处时间，多一些交心谈话的机会，趁这样一个难得的“机会”，一起尝试着做做菜、一起做手工，工作完下课后一起做做手工或看看电视，共同创造生活中的美好瞬间，让亲子关系更亲密，在疫情下我们同样可以拥有充实的生活，心存阳光，勇毅笃行。

如果受到疫情的影响较大，自我心理调适失效，建议及时寻求专业的心理援助。可寻求学校心理室的帮助（心语邮箱：2579995090@qq.com），也可以在线上寻求专业的心理援助。

推荐以下相关心理援助热线。

六.教师心理培训

       为了更好的完成线上教学，提高线上教学的效率，学校同时组织老师参加疫情心理健康调节的培训，让老师自己保持好良的心态去教学的同时，引导学生去保持良好的心态去度过这段艰难的疫情阶段。