疫情当下

我们不仅要关注自身

和孩子的身体健康

更要关注心理健康

积极应对疫情常态化

一、孩子感到害怕怎么办？

1.耐心倾听

     耐心倾听孩子心声，了解孩子在害怕什么。需要告诉孩子，传染病不是今天才有，曾经有过，将来也会有，人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。

2.沟通交流，丰富知识

       需要让孩子了解，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难，医生、科学家、警察、军队管理等人员在一起努力，而且我们应对这个困难的能力正在越来越强。

3.爱的拥抱

       充满爱意的拥抱和抚摸可以让孩子感觉安全，不再害怕与恐惧。

4.及时回应，避免负强化

       不过度关注疫情和病毒信息，不让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。

对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。

二、居家期间，孩子情绪焦虑怎么办？

1.示范法

      我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。

2.疏泄法

      可以通过绘画、手工、歌唱等孩子易于理解的方式，帮助孩子们理解正在发生什么，疏导、宣泄并缓解孩子的焦虑情绪，转移孩子对身体的过度关注。

 （1）用绘画手工疏导情绪；

 （2）用听音乐、舞蹈、游戏疏导情绪。

三、孩子居家看电子产品时间过长怎么办？

1.模仿法、以身作则

      家长少用手机玩游戏，多做家务、室内运动等有意义的活动。

2.合理满足需求

      共同讨论、制定规则，每天一共可以玩多长时间手机，在规则范围内给孩子一定的自主权，不要总是盯着孩子的一举一动。

3.转移注意法

      陪孩子做一些有意义的活动。下面，一起来看看有哪些有意义的活动吧！

（1）要有健康的身心，体育游戏很重要呀！尝试用家中现有的材料制作体育游戏材料。

（2）提高孩子的生活自理能力，家人一起下厨，学一道新菜，做一道甜点，或者给孩子机会做做家务，为家庭服务。

四、应对压力小妙招

1.当前形势下，我们出现的紧张、恐惧和焦虑等情绪反应都是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止新冠病毒保持必要的警惕，总之，你的焦虑很正常。我们要适度关注疫情信息，让准确的、官方的消息成为获取信息的来源，并且要清楚地认识到：我们获取信息是为了更好地保护自己和家人，而不是将其变为恐慌。

2.与信任的人聊一聊会有帮助。多与你的家人和朋友交流。

3.减少你和家人观看或收听你认为令人感到不愉快的媒体报道，从而减少烦恼和焦虑。

4.用你以前应对逆境时的方法来帮助自己在此次疫情爆发期间管理情绪。

如必须待在家中，请保持健康的生活方式。包括正常的饮食、睡眠、锻炼并与家人朋友通过社交平台和打电话等方式进行联系。