新的一周又开始了，大家来一起看看本周的食谱吧！

周 一（6月21日）

早餐：南瓜小米粥、奶黄包 

午餐：姜葱白切鸡、娃娃菜炖粉条、

蒜蓉炒笕菜、白米饭

汤点：冬瓜薏米老鸭汤 

午点：油桃、牛奶

晚餐：西蓝花炒肉、香煎荷包蛋、

蒜蓉炒上海青、白米饭

宵夜：鸡蛋

周 二（6月22日）

早餐：花生豆浆、玉米、包子 

午餐：紫苏鸭、青瓜炒肉、

炒小白菜、白米饭

汤点：黄豆海带排骨汤

午点：西瓜

晚餐：红烧狮子头、灯笼椒胡萝卜炒肉、

蒜蓉菜心、红薯饭

宵夜：红薯

周 三（6月23日）

早餐：肉沫拌面、白粥                     

午餐：豆角炒肉、番茄炒蛋、

蒸南瓜、白米饭

汤点：木瓜百合莲子排骨汤

午点：绿豆糖水

晚餐：酱油鸡、冬瓜虾米炒肉、

蒜蓉小白菜、白米饭

宵夜：豆沙包 

周 四（6月24日）

早餐：冬菇鸡肉粥、红薯

午餐：菜干焖猪肉、五彩肉丁、

蒜蓉菜心、白米饭

汤点：猪肝瘦肉枸杞叶汤

午点：火龙果、牛奶

晚餐：咖喱鱼蛋、木耳红萝卜炒肉、

蒜蓉炒生菜、白米饭

宵夜：荷花卷

周 五（6月25日）

早餐：番茄鸡蛋汤米粉、鹌鹑蛋 

午餐：奥尔良烤翅、鱼香茄子、

上海青、玉米饭

汤点：西红柿鲫鱼豆腐汤

午点：哈密瓜、牛奶

今日推荐：火龙果的营养价值

火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素（尤以红肉为最），花、茎及嫩芽更有如其近亲 （芦荟） 之各种功效。火龙果不仅食用时口感俱佳，而且还有很高的营养价值。　

1、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

2、火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用。

3、火龙果含有丰富的矿物质和维生素。富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

4、火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

5、火龙果是一种低热量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、等功效。